划船机是初学者和健身大师的理想选择，因为它们对身体更容易，并提供有效的下肢和身体锻炼，而不会对关节和肌肉造成不必要的压力。为了帮助您缩小选择范围，我们制作了一份加拿大最好的划船机列表，以便您更轻松地找到适合您在多个领域的划船机：
目录
1. Sunny Health & Fitness 磁力划船机
优点：
- 舒适的座椅和车把
- 内置运输轮
- 轻松存放
Sunny Health & Fitness 磁性划船机具有 8 个级别的阻力，以适应任何用户的健身水平，从非常适合到严重变形。磁性张力系统很安静，因此您的锻炼播放列表不必与机器竞争即可被听到。
这台机器最多可支撑 250 磅，重量为 59 磅，使个人更容易自行管理设置和存储。为了尊重您的地面空间，这台机器还可以垂直折叠。
本机上的数字监视器可以跟踪您燃烧的卡路里、时间和行数，以便您在变得更健康时跟踪您的进度。座椅大而舒适，车把加垫，可更好地抓握，减少手指酸痛。
无论您穿哪种类型的鞋，脚垫都旨在提供安全、稳定的抓地力，因此您可以划船而不必担心滑倒——这是所有笨拙的人的救命稻草。此外，机器的底座配备了地板稳定器，所以它的稳定性非常高。【购买链接】
2. Sunny Health & Fitness 水上划船机
优点：
- 可以彻底锻炼，具有难以置信的阻力
- 高级跟踪
- 适合所有手型的宽手柄
Sunny Health and Fitness 划船机最适合更高级的健身爱好者和经验丰富的划船者，因为划船技术允许几乎无限的阻力水平，这将继续挑战您并突破您的极限——这就是重点吗？这款水上划船器可跟踪您的卡路里、环境温度、总时间、500 米时间、总冲程、每分钟冲程、心率等。您还可以使用一些预编程的锻炼计划来提高锻炼的效果。
这台机器在多个方面照顾您的舒适，包括带衬垫的轮廓座椅和更宽的把手，可舒适地适合任何尺寸的手和肩宽。对于存储，您可以将机器垂直向上折叠，以将占用的地面空间减少大约四分之一。脚垫随着您的运动而旋转，以获得最佳形式，以保护您的脚和脚踝免受不适。
此外，这款划船机可以支撑体重 250 磅、内接缝 96.5 厘米（38 英寸）的人。这款划船器推荐给想要定制的、无限阻力锻炼的爱好者。【购买链接】
3. Sunny Health & Fitness 紧凑型折叠划船机
优点：
- 紧凑且易于存储
- 经济实惠
- 使用舒适
Sunny Health & Fitness 紧凑型划船机是一款更纤薄的机器，可垂直折叠，让您的空间还给您 – 只需在使用之间将其收起在角落。重量更轻的 49 磅框架和内置运输轮使这变得更容易，即使您单独移动它也能提高便携性。
这台机器上的座椅和把手杆都是防滑和衬垫的，无论您划多久，都能保持稳定和舒适。机器的每只脚都配备了防滑技术，您的脚踏板有一个可调节的带子，适合任何鞋子。
该划船器可以跟踪您的时间、划水次数、每分钟计数和燃烧的卡路里。为了帮助您记住在锻炼期间保持水分，您可以将水放入内置瓶架中。为了更加方便，您的手机可以放置在车把下方的内置设备支架中，这样您就可以在保持心率加快的同时观看健身视频。这台机器具有令人印象深刻的 16 级阻力，可以随心所欲的调节阻力水平进行锻炼。【购买链接】
4. Fitness Reality 1000 Plus 划船机
优点：
- 全身运动
- 超宽车把
- 蓝牙连接
Fitness Reality 1000 plus 划船机是具有 14 个磁张力阻力级别的中级划船机，尽管该机器更适合经验不足的划船者，因为对于经验丰富的划船者来说，最高级别不适合具有挑战性。但是，该机器具有独特的前部稳定脚垫，可用于额外的锻炼，因此您可以通过使用车把进行二头肌弯举、侧平举、三头肌伸展、前平举等锻炼，从而通过一台机器获得更好的全身锻炼。
这款划船机具有蓝牙连接和设备支架，因此您可以在划船时连接并观看锻炼视频或观看节目。这台机器可以折叠起来以便更轻松地存储，并将跟踪您的所有重要统计数据，包括距离、时间、燃烧的卡路里、每分钟的冲程和锻炼的总冲程计数。
为了提高舒适度，划船器具有更宽的车把长度以及带轮廓的座椅。这台机器最多可以支撑 250 磅，但它具有任何人都可以使用用于站立练习的前稳定垫，所以灵活性非常高。【购买链接】
5. SereneLife 空气和磁力划船机
优点：
- 同时使用空气和磁阻
- 出色的舒适性和功能性设计
- 耐用且制作精良
SereneLife 空气和磁力划船机使用两种类型的阻力来获得更强的最大阻力水平，并且当您向上移动时，每种设置之间会出现明显差异。这款划船器支持 250 磅的用户，非常适合各种身高的人。数字显示屏将跟踪您燃烧的卡路里、时间等。此外，它还具有自动关闭电池节省功能，因此您可以延长使用的每组电池的使用寿命。
这款划船机从手柄和座椅接头处滑动都非常顺畅，可提供平稳、均匀的锻炼体验。如果您的目标是经过的锻炼时间超过划水次数或速度，您的时间可以设置为 99 分 59 秒。
座椅宽大且带衬垫，让您倍感舒适，脚垫可调节且防滑，可为您提供每次运动所需的支撑。对于更昂贵的机器，很高兴看到更多的阻力水平或对每个可能的统计数据的高级跟踪，但是这款机器的少数数字功能和平滑的滑动使其成为您在家锻炼的全面的划船器。【购买链接】
6. Sunny Health & Fitness 弹力绳划船机
优点：
- 经济实惠
- 轻巧便携
- 带角度的软垫座椅，舒适
Sunny Health & Fitness 弹力绳划船机更适合初学者和新手划船者。只有 4 个阻力等级，一旦您提高健身水平并在这台机器上达到极限，就需要用阻力更好的机器更换它。这个预算友好的划船器的另一个限制是 220 磅的较低重量容量。
忽略它的一些缺陷，这款划船器具有一些对其有利的功能，可以为我们带来更多价值。LCD 显示屏将跟踪您的时间、燃烧的卡路里、扫描等。此外，座椅采用划桨和倾斜设计，可改善血液循环，并通过各种划船运动为您提供更好的支撑。
弹力绳具有双向阻力，附带的车把防滑防汗，因此您不会不小心撞到自己的脸。机器的后端在后部比前部更高，以便在水平对齐上的每次击球时更多地锻炼您的肌肉。【购买链接】
7. Sunny Health & Fitness Phantom Hydro 水上划船机
优点：
- 更高的用户重量容量
- 16 个水力叶片，阻力更强
- 高级跟踪
Sunny Health & Fitness 幻影水力划船机使用水箱和 16 个水力叶片来提供阻力划船。水箱以 60 度的垂直角度盛水，以提供更强、更一致的阻力，从而实现更顺畅的冲程。这台机器的框架比大多数机器更坚固，允许重达 300 磅的用户舒适地使用这款划船器进行锻炼。座椅宽大，带衬垫，舒适，轮廓可在锻炼期间更好地血液循环。脚踏板可调节 2 种方式，而不是一种（宽度和高度），为您提供更安全、定制的支撑。
与许多其他划船机相比，这款划船机具有先进的跟踪功能，具有时间、距离、总划水次数、每分钟划水次数、每 500 m 时间、燃烧的卡路里、温度、日历和时钟的数字显示。
此外，显示器可以为您旋转以获得最佳角度，而不会产生头顶灯的眩光，并且顶部有一个设备支架，因此您可以随时观看锻炼视频或跟上您的播放列表。这款划船机还可以垂直折叠，以恢复地面空间并使存储更容易。【购买链接】
8. Sunny Health & Fitness SF-RW1205 划船机
优点：
- 非常实惠
- 12级阻力
- 轻巧便携
Sunny Health and Fitness 划船机是市场上最实惠的划船机之一，非常适合预算有限的购物者。
这台机器非常便携，因为它使用液压缸而不是磁性飞轮或空气或水阻力，使其非常紧凑。框架的设计方式是后端比前端升高，迫使您水平推动自己，这是正常的，垂直推动自己，这可以改善您的锻炼。这款划船机总共提供 12 个阻力级别，与大多数其他经济实惠的划船机相比，为您提供了更大的选择范围。
该赛艇运动员力求以多种方式提供舒适的赛艇体验。它具有可调节的脚带、可旋转的脚踏板，可通过您的各种运动提供额外的舒适性和灵活的支撑，带衬垫把手的防汗车把，以及可减少麻木和阻碍血液循环的大软垫座椅。
这个划船机会计算你的划水次数、燃烧的卡路里、时间、扫描。由于这款划船机非常紧凑，它仅重 20.5 磅，任何体型的人都可以轻松地从存储区域来回移动它。【购买链接】
9. Stamina Body Trac Glider 35-1050 划船机
优点：
- 袖珍的
- 符合人体工学的宽大座椅
- 可调液压阻力
Stamina Body Trac Glider 划船机更适合初学者和新手健身爱好者，因为提供的阻力比大多数高级划船者进行具有挑战性的锻炼所需的阻力要小。
这款划船机最多可承重 250 磅，自身重量不到 40 磅，便于存放。这款划船器具有独特的手柄，旨在更有效地复制实际划船的动作；它们被放置在您的两侧，而不是直接放在您的面前，从而使划船的运动范围更加自然。
液压阻力通过位于机器底部的简单旋钮手动调节。尽管放置不便，但可以为任何级别的用户通过小增量调整液压阻力，以实现定制贴合。该机器可以很好地折叠起来以便于存放，您会发现划船器使用更宽的符合人体工程学的座椅和带纹理的可调节脚踏板非常舒适。【购买链接】
10. NordicTrack NTRW59147 划船机
优点：
- 非常安静的飞轮
- 大数字显示
- 26 个阻力等级
NordicTrack 划船机具有先进的设计，可提供完全静音的磁性划船体验。它的数字显示屏很大，可以控制您的阻力调整，而不是使用手动旋钮来完成。控制台角度可调节，因此您可以根据自己的身高对其进行调整，并在锻炼的每一秒内查看您的统计数据。
此外，它还有一个设备支架，为那些即使在锻炼期间也需要在附近使用手机的人提供更大的便利。
这个赛艇运动员提供了惊人的 26 级阻力，尽管您可能不会注意到每级之间的巨大差异。这款时尚的划船机也变得相当紧凑，其中心折叠设计使机器可以垂直折叠并更容易存放。
它的把手、座椅和脚踏板专为用户的舒适性和稳定性而设计。使用这款划船机，您将享受非常流畅的划船体验，并可以跟踪您的重要统计数据以监控您的进度并观察您的健康水平提高。【购买链接】
使用划船机的好处：
全身锻炼
划船机是比跑步机和健身车等大多数其他流行机器更有效的锻炼方式，因为它每次划水都能锻炼身体 85% 的肌肉。此外，您可以同时锻炼力量和有氧运动，效果是其他锻炼的两倍。
低影响锻炼
划船机的美妙之处在于您可以用力炒锅，但对关节和肌肉的影响很小。与其通过激烈的跑步、举重和骑自行车来伤害自己，划船机在提供同样有效的锻炼的同时减少了身体的压力。这对您的未来也是一个好兆头，因为您可以提高您的健康水平并增强力量，而不会在此过程中损坏您的身体。
剧烈运动后减轻酸痛
划船机的独特之处在于它需要向心肌肉运动而不是偏心运动。由于这种运动不会像许多其他运动那样分解肌肉组织，因此您可以更频繁或更长时间地运动，而不会出现相同程度的酸痛
在任何天气锻炼
通过在家中安装划船机，您不能以“太热”或“太冷”的旧借口退出日常锻炼，因为您可以将家庭温度设置为完美的锻炼环境。这对于希望在不受极端天气事件影响的情况下保持日常生活的所有地区的人们来说非常有用。
适合所有健身水平
划船机具有可变的强度或阻力水平，非常适合初学者。随着您的体能增加，您的机器可以与您一起成长，并继续为您提供一个值得诅咒的对手，每天 30 分钟。如果您已经相当健康，水上或空气划船机可以提供您正在寻找的下一级锻炼，而无需新设备。
冥想体验
虽然考虑到您在划船机上每一秒都在努力工作，这听起来可能违反直觉，但一致的动作和流畅的动作与有节奏的声音相结合，实际上形成了一种冥想状态，让大脑放松并继续“自动驾驶” “一旦你陷入困境。
简单易学
与许多其他的健身设备不同，如果您不正确执行或使用它们会严重伤害您，但是划船机非常容易学习并且易于使用。即使您以前从未见过，您也会很快习惯有效和安全锻炼所需的动作。
如何选择划船机
阻力水平
划船机上可用的阻力级别越多，越能延长您的寿命，因为您可以改善您的体能和心血管健康。只有 4 个阻力级别的机器无法提供与具有 12、15 或超过 20 个阻力级别的机器相同的持续挑战。更大范围的阻力还允许您使用与您的健身水平相匹配的艰难或简单阻力设置来定制您的力量或有氧训练锻炼。
尺寸
划船机的尺寸应该足够小，以适合您舒适的锻炼空间，但要足够大，以适合您的内缝，这样您就可以正确地伸直双腿。在考虑机器的尺寸时，您还应该考虑机器的重量，因为较重的装置可能需要助手来安装和移动。
可移植性
划船机的机动性或便携性并不高，但有一些功能需要注意，这使它更容易一些。液压和磁力划船机有时可以折叠或垂直站立，以便在不使用时占用更少的地面空间，尽管这种功能在水上和空气划船机中很少见。大多数划船机的一端也有轮子，因此您可以单手抬起和滚动机器。当然，设备的重量也会影响其便携性。
价格
划船机的价格从低至 100 美元到高达 1000 美元或更多不等。机器的成本通常会决定它有多少阻力设置、它将跟踪哪些统计数据、它有多耐用以及它有多少程序。低端划船机通常也具有较低的承重能力，因此在购物时也要记住这一点；如果您更高或更圆，您可能需要支付更多费用。
最大承重量
大多数划船机可以支撑 250 磅，但最小容量约为 220 磅，而最大容量通常约为 300 或 – 很少 – 350 磅。遵循这些准则是明智的，因为不这样做可能会使您的锻炼效率低下，或者最坏的情况会损坏机器。
数字显示器
对于任何健身器材，重要的是它可以跟踪您的所有统计数据，包括消耗的卡路里、经过的时间、距离、速度，在更先进的机器中，还可以跟踪性能指标，例如冲程频率、冲程次数、每次冲程的距离，甚至心率在手柄中有脉冲传感器的机器中。这些统计数据是您锻炼期间的极好动力，可帮助您跟踪您的健康和健身进度，而且也很有趣。
舒适
健身器材通常不是为最大舒适度而设计的，划船机也不例外。但是，他们确实经常采取措施制造舒适的轮廓座椅、符合人体工程学的把手、防滑脚踏板以确保稳定性，以及从座椅和划船线平稳滑行，这样您就不必不均匀地拉紧。所有这些功能将结合在一起，使锻炼更加舒适，因此请留意这些舒适的附加功能中的一个或多个。
如何安全使用划船机
安全地使用划船机就是以适当的形式这样做。如果您以正确的姿势和动作锻炼身体，在划船机上伤害自己是非常困难的。每个划船动作你将执行四个动作：接球、驱动、完成和恢复。
在接球过程中，请确保在保持手臂伸直和胫骨垂直的同时不要弓起肩膀。你的上半身应该从臀部向前倾斜，肩膀在臀部前面。在驾驶过程中，双手保持在一条直线上，同时用双腿将其推离接球位置。在完成过程中，你的上半身应该在核心的良好支撑下略微向后倾斜。你的腿应该完全伸展，把手放在肋骨下方。在恢复过程中，您的手臂应首先伸直，然后从臀部倾斜并弯曲膝盖以移回飞轮。
有哪些不同的阻力类型可供选择？
划船机上有四种主要的阻力类型。它们是：水力、磁力、空气和水。与磁力和液压机相比，空气和水阻力划船机通常更昂贵，因为它们通常提供更多的阻力水平或无限阻力。
液压机通过连接到手柄的一个或两个活塞中的液压流体产生阻力。磁力机器使用电磁体来减慢金属飞轮的速度以产生阻力。水机有一个水箱，里面有一个飞轮，所以当你划水时，飞轮会推动水。空气机器有一个中型到大型旋转飞轮，其叶片设计用于捕捉风，因此您的行程越快，施加在飞轮上的力就越大，从而产生更大的阻力。
使用划船机锻炼身体的哪些部位？
由于腿推和手臂拉的结合，划船机可以锻炼上半身和下半身的各种肌肉。使用划船机，您的小腿、股四头肌、腘绳肌、臀大肌、斜肌、腹肌、三角肌、上背部、背阔肌、胸肌、二头肌、三头肌和三角肌最能感受到锻炼。总而言之，划船机对于希望获得更好身材、减肥和感觉更健康的新手和专业人士来说都是一个绝佳的选择。
